แพ้อาหารผ่านนมแม่

หากลูกไม่ได้มีปัญหาอะไร คุณแม่ให้นมไม่จำเป็นต้องงดอาหารทั้งหมดตามรายการข้างล่างนี้นะคะ รายการทั้งหมดใช้เพื่อเป็นไกด์ไลน์สำหรับหาสาเหตุของการแพ้ เด็กแต่ละคนแพ้อาหารแต่ละชนิดไม่เหมือนกัน อาการหนักเบาต่างกัน คนที่จะสังเกตลูกได้ดีที่สุดคือคุณแม่ค่ะ  

อาหารบางอย่างที่แม่ทาน ส่งผลต่อลูกผ่านนมแม่ได้ (ชัดเจนมากคือมื้อล่าสุดค่ะ)
อาหารที่คุณแม่อาจลองสังเกตดู ได้แก่ 

• นมวัว
• น้ำเต้าหู้
• ถั่ว
• ไข่
• แป้งสาลี ขนมปัง
• อาหารทะเล
• ปลา
• กะปิ
• เห็ด
• ข้าวโพด
• กล้วยน้ำว้า
• ถั่วงอก
• พริกไทย
• ไส้กรอก​
• ลูกชิ้น

บางคนก็ท้องอืด ลมเยอะ ถีบแอ่น เรอยาก นอนยาก ครืดคราด ติดมือ แหวะเป็นลิ่ม ไม่สบายตัว ตาแฉะ ขึ้นผื่น ถ่ายบ่อย งอแง อมนม คาบนมแต่ไม่กลืน สำลัก ทำท่าเหมือนกินไม่อิ่ม อยากดูดตลอดเวลาทั้งๆ ที่กินไปเยอะมากแล้ว

อาหารอื่นๆที่แม่ทานแล้วเด็กอาจงอแงได้

• ผลไม้เปรี้ยวๆ ส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวี่ (อาจจะ)
• กล้วยน้ำว้า
• เงาะ
• ขนุน
• เลซิติน สกัดจากถั่ว/ทานตะวัน
• น้ำมันปลา
• ถั่วฝักยาว
• ถั่วงอก
• ถั่วลันเตา
• ผักกะเฉด
• แตงกวา
• ลิ้นจี่
• ข้าวกล้อง/ไรซ์เบอร์รี่ /ข้าว GABA
• ตับ
• ยอดอ่อนทานตะวัน

พวกไส้กรอก หมูยอ แหนมเนือง ลูกชิ้น ไก่จ๊อ เกี๊ยว ซาลาเปา กุนเชียง ผสมแป้งสาลี น้องบางคนก็งอแงได้ค่ะ

งดผงปรุงรสเช่น รสดี คนอร์ ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาวเพราะมีแป้งสาลี
รสดี มีส่วนผสมของแป้งสาลี ถั่ว ไข่ อาหารทะเล

น้ำปลาที่ไม่มีแป้งสาลี อาจจะใช้ได้ถ้าไม่แพ้ปลาค่ะ

อาหารที่ต้มไข่รวมไปด้วย เช่น ขาหมู พะโล้ บัวลอย ที่ต้มไข่รวมในหม้อ เกาเหลาที่น้ำซุปมีลูกชิ้น เด็กอาจจะงอแงได้ค่ะ

เป็ดย่าง หมูสะเต๊ะ ข้าวหมูแดง ราดซ้อสถั่ว น้องอาจจะงอแงได้ 
ขนม top 8 free ขนมนมพุ่ง อาจมีส่วนประกอบของ oat คีนัว และ flaxseed เด็กงอแงได้ค่ะ

เมนูอาหารแม่ให้นมลูก ที่ส่วนใหญ่ทานได้

เน้นเป็น ข้าว หมู ไก่ เนื้อวัว ผักใบๆ เส้นขาว
น้ำหวานใสๆ เย็นๆ เผ็ดๆ ทานได้

• ผัดผักบุ้งหมูสับ
• คะน้าหมูกรอบ
• ผัดผักทั้งหลายใส่หมูหรือไก่
• กะเพราเครื่องในไก่ ทุบพริกขี้หนูใส่ได้ ไม่ใส่ข้าวโพดอ่อน ถั่วฝักยาว เห็ด
• ต้มจืดตําลึงหมูสับ (ไม่ใส่เต้าหู้หรือเต้าหู้ไข่) เลี่ยงหมูเด้งนะคะ
• เกาเหลาเลือดหมู
• หมูทอดกระเทียม
• ผักกาดดองมะระต้มซี่โครงหมู
• ไก่ย่าง ไก่อบ (ไก่ทอดมีแป้งทอดกรอบ=แป้งสาลี)
• ต้มมะระยัดไส้หมู
• ต้มยำไก่น้ำใสไม่ใส่เห็ด
• น้ำตกหมู ลาบอิสาน (เมนูที่ใส่มะนาว ถ้าสังเกตว่าลูกร้องงอแง อาจเป็นเพราะมะนาว)
• ผัดปวยเล้ง
• กุยช่ายผัดหมู
• ต้มฟักใส่ไก่
• ต้มจืดดอกขจร
• ต้มแซ่บเอ็นหมู
• คะน้าหมู
• กะหล่ำดอกผัดไก่สับ
• กะหล่ำผัดใส่หมูสับ
• ต้มจืดผักหวาน
• น้ำพริกหนุ่มผักลวก
• แหนมซี่โครงหมูทอด
• ผัดผักโขมหมูสับ
• ไก่อบขมิ้น
• กระเพาะหมูผัดเกี้ยมฉ่าย
• ข้าวกั้นจิ้น (ของทางเหนือ)

ของหวานและเครื่องดื่ม ทานได้

• น้ำเปล่า
• เฉาก๊วย
• น้ำแดง/น้ำเขียวโซดา
• น้ำอัดลม
• น้ำสมุนไพร : เก๊กฮวย ตะไคร้ มะตูม กระเจี๊ยบ น้ำฝรั่ง
• น้ำผลไม้ปั่น (ถ้ากินผลไม้รสเปรี้ยวคอยสังเกตลูกด้วย เลี่ยงเบอร์รี่ค่ะ)
• ชาดำเย็น
• อเมริกาโน่
• กาแฟดำ / โอเลี้ยงหวานน้อย
• โกโก้แท้ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง ไซรัป แต่ไม่ใส่นม
• ชาเขียวใสๆ ใส่ไข่มุกก็ได้
• ชาถุงจุ่มๆ
• โกโก้เย็นใส่น้ำตาลไม่ใส่นม

เครื่องปรุงที่ใช้ได้ 

• น้ำปลา
• เกลือ
• น้ำตาล

*ไม่แนะนำ น้ำมันหอย พริกไทยเยอะๆ ขิงเยอะๆ หรือปรุงด้วยรสดีหรือคนอร์ ค่ะ (เพราะมีส่วนผสมของนม ถั่ว แป้งสาลี อาหารทะเล เด็กอ่อนๆบางคน ท้องอืดค่ะ)